इन दो चीजों को डाइट में शामिल कर इस लड़के ने घटाया 55 किलो वज़न, इस तरह से करता था…

दुनिया भर में ऐसे कई लोग हैं जो अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं। हर कोई चाहता है कि वह अपना मनपसंद खाना खाकर भी मोटा न हो सके। लेकिन ऐसा होना लगभग नामुमकिन सा है। बहुत से लोग तो हिम्मत ही तोड़ देते हैं और अपने मोटापे को भूल जाते हैं। जिससे आगे जाकर कई तरह की परेशानियां होती हैं। हाल ही में एक ऐसा शख्स सामने आया है जिसने केवल अपने रूटीन में बदलाव कर के पूरा 55 किलो वजन घटाया है। इस शख्स का नाम शौनक सिद्धार्थ सामंत (Shonak Siddharth Samant) है और वह केवल 17 साल के हैं।शौनक खाने के इतने बड़े शौकीन थे कि उन्होंने खाते खाते अपना वजन 130 किलो कर लिया था।

जब उनको महसूस हुआ की वह कुछ ज्यादा ही मोटे हो रहे हैं तो उन्होंने अपना वजन घटाने के फैसला किया। इसके लिए सबसे पहले उन्होंने अपने आहार में पोषक तत्‍वों वाली चीजों को शामिल की। उसके बाद उन्होंने अपना रूटीन चेंज कर यह कमल कर दिखाया। एक इंटरव्यू में उन्होंने अपने वजन को लेकर कहा कि “यह वह समय था, जिसने मुझे बेहतर जीवनशैली अपनाने और अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए प्रेरित किया और मेरे मनमुताबिक नतीजा सामने आया। डाइटिंग (Dieting) और वर्कआउट (Workout) के बल पर मैंने अपना वजन बहुत कम कर लिया।”


उन्होंने बताया कि जब उन्होंने वजन घटाने का फैसला लिया तो उन्होंने पूरी तरह से जंक फूड को खाना छोड़ दिया, साथ ही उस दौरान वह रात का खाना भी नहीं खाते थे। उन्होंने बताया कि इस दौरान उन्होंने 20 घंटों का उपवास भी रखा। उसके बाद शौनक केवल पानी, ग्रीन टी और काढ़ा ही पीते थे। वो बताते हैं कि ब्रेकफास्ट में सिर्फ वह दो उबले अंडे, हाफ चिकन ब्रेस्ट लेते थे। इसके साथ ही फली या दालों का सलाद और 300 मिली सोया मिल्क भी उनके ब्रेकफास्ट में शामिल था।

वहीं लंच में सोया चंक्स या ग्रिल्ड पनीर टिक्का ग्रिल्ड या फिर चिकन ब्रेस्ट के साथ दाल या सब्जियां लेते थे और इसके साथ वो 300 मिली सोया दूध के साथ सलाद भी लंच में शामिल करते थे। इसके अलावा वह वर्कआउट के बाद केवल दो लीटर पानी पीते थे। सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि शौनक हर रोज पैदल भी चलते थे।

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